משטח את הבטן שלך עם אוכל שלם
שיתוף הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
היום בפייסבוק, מעדתי על מושג זה בפתק של מדריך הכושר הגופני טוני הורטון (יוצר P90X). הוא מדבקה לאכילה נכון. כולנו מבינים שהמזונות שאתה אוכל הולכים לשחק פונקציה ענקית באמת אם אתה מקבל בטן שטוחה או לא. טוני מציין את הצעת האוכל הקלה לבטן שטוחה היא לספור את החומרים שלך ולא קלוריות. זה חדש שמעולם לא שמעתי, עם זאת זה הגיוני מאוד.
המטרה היא לאכול אוכל או אוכלים רכיבים יחידים עם כמה שפחות רכיבים ככל האפשר. מאכלים כמו ביצים, שיבולת שועל, אגוזים, פירות יער, תפוחים, תרד, עוף, סלמון, תפוחי אדמה נפלאים וכו ‘ ו
טוני שואל, “רוצה לקחת את זה צעד אחד קדימה? שמור על יומן רכיבים ולא ביומן אוכל. ” אם אתה אוכל את המזונות שלמעלה, יומן הרכיבים שלך הוא יומן האוכל שלך, נכון? עם זאת, מצפה שאכלת כמה דגני בוקר מתחילים כמו גם ירידה בדוגמה, רשימת הרכיבים שלך תיראה משהו כזה:
אורז, חיטה מלאה, סוכר, אשכולות שיבולת שועל (סוכר, שיבולת שועל קלוי [שיבולת שועל מגולגלת, סוכר, שמן קנולה עם TBHQ כמו גם חומצת לימון כדי להגן על רעננות, מולסה, דבש, BHT לרעננות, לציטין סויה], פתיתי חיטה, פריכות אורז [אורז, סוכר, מאלט, מלח], סירופ תירס, פולידקסטרוז, דבש, קינמון, BHT [משמר], טעם וניל סינטטי), סירופ תירס פרוקטוז גבוה, מלח, דבש, טעם מאלט, אצטט אלפא טוקופרול (ויטמין E), ניאצינאמיד, תחמוצת אבץ, ירידה בברזל, נתרן אסקורבט כמו גם חומצה אסקורבית (ויטמין C), סידן פנטותנאט, צהוב #5, פירידוקסין הידרוכלוריד (ויטמין B6), ריבופלבין (ויטמין B2), תיאמין הידרוכלוריד (ויטמין B1) (BHT (BHT, BHT (BHT, BHT, BHT (BHTATIVATITIVATIVATIVE (BHT, BHT (BHT, BHT, BHT, BHT (BHT, BHT, BHT (BHT, CHOARKATITITITITITIDID) ), ויטמין A Palmitate, חומצה פולית, בטא קרוטן (מקור לוויטמין A), ויטמין B12 כמו גם קמח חיטה של ויטמין D. , ריבופלבין [ויטמין B2], חומצה פולית), שמן סויה, סוכר, קורנפלור, סירופ מאלט (F שעורה רום כמו גם תירס), הפוך סוכר, מונוגליצרידים, מלח, צבע ירקות (תמצית אנטו, אולורסין כורכום). מכיל: חיטה. BHT הוסיף לחומר אריזה כדי להגן על הרעננות וכו ‘.
קשור מה זה פקטין?
לא תמונה די, נכון? עכשיו, אני מבין שזה לא פשוט לאכול אוכל שלם כל הזמן, עם זאת בואו ננסה את מיטבם. טוני סיפק לי תזכורת נהדרת, שכן לשעבר ירידה באוכל דק חיטה שומן בעצמי. אני מאמין שאני אלך להביא תפוח במקום זאת.
כל הטוב ביותר בבריאות ובבריאות כמו גם בכושר,
– המאמנת ג’ן מ- PersonalfitCoach.com כמו גם Team Beachbody
קישור לפוסט זה: משטח את הבטן שלך עם אוכלים שלמים
5/5
(סקירה 1)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק