שיתוף הוא אכפת!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

קיום תינוק זה דבר נהדר כמו גם שינוי חיים לעשות, עם זאת זה לא מחצית מספר על הדמות שלך. אז עבור הנשים הזמינות שרוצות להחזיר את גופם לאחר שסיפקו לידה, מה אתה יכול לעשות כדי להקטין את שומן התינוקות כמו גם להחזיר את הדמות שלך?

ללכת המון:

אחד הדברים הקשים ביותר בחזרה לכושר הוא לגלות זמן להתעמלות, ולכן עליכם לגלות שיטות כדי לעצב את זה היכן תוכלו. לעתים קרובות תרצו לנהוג לכל מקום שאתם דואגים ללכת, אולם כאשר תוכלו, עשו את המאמץ ללכת – גם אם זה רק עד לחנויות או כל דבר אחר.

לפנות זמן עבורך:

טיפול בתינוק הוא עבודה במשרה מלאה, אולם נסה לעבוד תוך 30 דקות פנוי, פעמיים בשבוע. אם אתם מתכננים בזהירות, יש כמעט בהחלט זמן רב לחסוך, איפשהו. הקדישו את הזמן הזה סביב פעילות גופנית. תכנן את מפגשי האימון שלך כמו גם להפוך אותם לאינטנסיביים ככל האפשר כדי להפיק את המרב מזמנך.

אימון התנגדות:

בניית מסת שריר היא קריטית לפחות כמו לאבד שומן – אתה לא צריך להיות נתון של מפתח גוף כדי להשיג את היתרונות שגוף רזה יותר יביא. Cardio רק יסייע לך לרדת במשקל בזמן שאתה עושה את זה, אולם אם אתה גובה את גופך, בסופו של דבר תהיה רזה יותר כמו גם חילוף החומרים שלך יגביר – מה שמצביע על כך שאתה יורד במשקל אפילו בזמן שאתה לא מתעמל.

נסה להישאר עם תרגילים בעוצמה גבוהה, למשל ריצה במקום לרוץ. לעשות גם ישיבות כמו גם על UPS זה רעיון נהדר. ככל שתנצלו הרבה יותר את השרירים שלכם ככל שהם יקבלו חזק יותר כמו הרבה יותר קלוריות שתשרפו.

תכנן את הארוחות שלך:

כשתהיה לך זמן קצר מאוד, זה פשוט פשוט לנשנש, או אפילו לא להתקרב לאכול בכלל. זה מאוד קריטי שאתה באמת מתכנן ארוחות בריאות. נסה לבשל תבשיל בריא או דומה בתחילת השבוע כמו גם להקפיא חלקים. זה יחסוך לך זמן כמו גם לסייע לך לאכול תזונה בריאה.

לאכול שמנים:

בריאים שהם; נסה לאכול הרבה מזונות המורכבים משומנים בריאים כמו אומגה 3 – אלה מצוינים לעור שלך, כמו גם יסייעו לאותם סימני מתיחה לרפא. זרעי פשתן הם אולי הדבר הטוב ביותר לחנש עליהם – גם הם טעימים נהדר.

שלום שמי נישה שארמה, אני רוצה לחבר על הורות, ילדים כמו גם לספק המלצות לאמהות, מדוע לא לראות את אתר האינטרנט שלנו לראות את השימושים הנוכחיים בכיסאות כמו גם מיטות ילדים צעירים.

קישור לפוסט זה: לאחר הריון-בדיוק איך לאבד את התינוק שומן
תיאוריות קשורות של רגשות – מה הן?

0/5

(0 ביקורות)

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק